العناية بالبشرة تعتبر أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الجلد وشبابه ونضارته، فالبشرة هي الواجهة التي تعكس صحة الإنسان وجماله، ولذلك يجب علينا أن نولي اهتماماً كبيراً للعناية بها من أي عوامل خارجية تضر بصحتها.
العناية بالبشرة بشكل مثالي
العناية بالبشرة تشمل عدة خطوات أساسية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها، وفيما يلي نستعرض لكم الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة:
تنظيف البشرة بشكل يومي
تنظيف البشرة بشكل يومي يعد من أهم خطوات العناية بالبشرة، تساعد هذه الخطوة على إزالة الأوساخ والشوائب والدهون الزائدة التي تتراكم على سطح البشرة طوال اليوم، ويمكنك القيام بتنظيف البشرة وفقاً لما يلي:
- ابدأ بغسل يديك: قبل أن تلمس وجهك أو تبدأ في تنظيفه، تأكد من غسل يديك جيداً بالماء الدافئ والصابون لإزالة الجراثيم والأوساخ وهذا من روتين العناية بالبشرة.
- استخدم منتج مناسب: اختر منتج تنظيف مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت جافة أو دهنية أو مختلطة، إذ يمكنك استخدام جل أو رغوة أو ماء ميسيلار أو صابون خفيف خالي من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
- رطب وجهك: رش الماء الدافئ على وجهك لترطيبه وتحضيره لتنظيف البشرة، ويمكنك أيضاً استخدام قطعة قماش ناعمة ونظيفة مبللة بالماء الدافئ، وقم بوضعها على وجهك لبضع ثوانٍ ليتم توسيع المسام وتخفيف الشوائب.
- قم بتنظيف البشرة: ضع كمية صغيرة من منتج التنظيف على يديك، وافركها بلطف لإنتاج رغوة، ومن ثم قم بتدليك الرغوة بلطف على وجهك باستخدام حركات دائرية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، مع ضرورة تجنب فرك البشرة بشكل قوي أو استخدام أدوات خشنة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تهيج البشرة.
- اغسل وجهك: اشطف وجهك جيداً بالماء الدافئ لإزالة المنتج والشوائب، تأكد من إزالة جميع بقايا المنتج بشكل كامل، حيث يمكن أن تسبب بقايا المنتج تهيج البشرة.
- جفف بلطف: استخدم منشفة ناعمة ونظيفة لتجفيف وجهك بلطف، دون فرك البشرة بقوة، واحرص على تجفيف البشرة تماماً قبل استخدام أي منتجات أخرى.
تقشير البشرة
تقشير البشرة هو إجراء يستخدم لإزالة الخلايا الميتة والجلد المتراكم على سطح البشرة، إنها خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة لأنها تساعد في تحفيز تجديد الخلايا وتحسين مظهر البشرة ونضارتها، هناك عدة طرق لتقشير البشرة كما يلي:
- التقشير الميكانيكي: يشمل استخدام فرشاة أو قفاز تقشير خاص لفرك البشرة بلطف، إذ يتم تطبيق ضغط خفيف أثناء الحركة لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، وينصح باستخدام هذه الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن يجب تجنب استخدامها إذا كانت بشرتك حساسة أو متهيجة.
- التقشير الكيميائي: يتم استخدام مستحضرات كيميائية خاصة تحتوي على مواد مثل أحماض الفاكهة أو حمض الساليسيليك لتقشير البشرة، تعمل هذه المواد على تذويب وتفتيت الروابط بين خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على إزالتها، ويتم تطبيق المنتج على البشرة وتركه لبضع دقائق قبل غسله بلطف.
- التقشير بالميكرونيدلينغ: يستخدم جهاز يحتوي على أبر صغيرة ودقيقة تقوم بثقب البشرة بلطف وتحفيز تجديد الخلايا، كما يعتبر هذا النوع من التقشير أكثر تطوراً ويمكن أن يتم بواسطة محترف في صالون العناية بالبشرة أو طبيب الجلدية.
اقرأ أيضاً: كريم لتهدئة البشرة بعد التقشير
استخدام التونر
التونر هو منتج يستخدم في روتين العناية بالبشرة بعد تنظيفها وقبل تطبيق المرطب، يهدف استخدام التونر إلى تنقية البشرة وإعادة توازنها، وتحضيرها لاستيعاب المرطب والعناصر الفعالة الأخرى بشكل أفضل، ويتم تطبيق التونر على الوجه والرقبة باستخدام قطعة قطنية أو بالضربات الخفيفة باستخدام اليدين النظيفة، وهناك عدة فوائد لاستخدام التونر، من بينها:
- يساعد التونر في إزالة أي بقايا من الزيوت أو الشوائب التي قد لا يتم إزالتها بشكل كامل أثناء عملية التنظيف، يعمل على تنقية البشرة وتحضيرها للمنتجات التالية.
- إعادة التوازن: يساعد التونر في استعادة توازن الرقم الحمضي للبشرة، فبعض منتجات التنظيف قد تكون قلوية وتؤدي إلى تعريض البشرة للجفاف أو التهيج، إذ يعمل التونر على استعادة الحموضة الطبيعية للبشرة وتهدئتها.
- تقليل حجم المسام: يساعد التونر في تقليل حجم المسام وتنظيفها بعمق، مما يقلل من احتمالية انسدادها وتكوّن الرؤوس السوداء وحب الشباب.
- ترطيب البشرة: بعض التونرات تحتوي على مكونات مرطبة تساعد في ترطيب البشرة ومنحها نعومة ومرونة إضافية.
- تحسين امتصاص المنتجات اللاحقة: باستخدام التونر، يتم تحسين قدرة البشرة على استيعاب المرطب والعناصر الفعالة الأخرى التي تطبق بعده.
استخدام للسيروم ومستحضرات العلاج
يعتبر السيروم ومستحضرات العلاج إضافة قوية إلى روتين العناية بالبشرة، حيث تحتوي هذه المنتجات على تركيبات مركزة من المكونات الفعالة التي تستهدف مشاكل محددة مثل تجاعيد البشرة، التصبغات، البقع الداكنة، أو البثور، قم بتطبيقها وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة واتبع الترتيب المناسب للطبقات.
رطب بشرتك باستمرار
استخدم مرطباً مناسباً لنوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها ونعومتها، اختر مرطباً خفيفاً للبشرة الدهنية ومرطباً أثقل للبشرة الجافة، وقم بتدليك المرطب بلطف على الوجه والرقبة حتى يتم امتصاصه بالكامل.
حماية بشرتك من أشعة الشمس
حماية البشرة من أشعة الشمس خطوة مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والوقاية من ضرر الأشعة فوق البنفسجية (UV)، إليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية بشرتك من الشمس:
- استخدم واقي الشمس: استخدام واقي الشمس يعتبر واحداً من أهم خطوات حماية البشرة، اختر واقي شمسي بعامل حماية من الشمس (SPF) عالي، ويفضل أن يكون على الأقل SPF 30، ضعه بكمية كافية على البشرة قبل التعرض للشمس بحوالي 15-30 دقيقة، وكرر وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
- تجنب أشعة الشمس القوية: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال وقت الذروة، وهي من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 4 مساءاً، ابحث عن الظل واستخدم وسائل حماية إضافية مثل المظلة أو القبعة الواسعة والملابس المطوية لتغطية الجسم.
- ارتدي الملابس المناسبة: ارتدي ملابس توفر حماية إضافية من أشعة الشمس، اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة والنسيج المنسوج بإحكام لمنع تسرب الأشعة فوق البنفسجية، وقم بتغطية الأماكن الحساسة مثل الوجه، العنق، الأذرع والساقين.
- احرص على ارتداء القبعة والنظارات الشمسية: استخدم قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة والأذنين من أشعة الشمس المباشرة، وارتدي نظارات شمسية ذات عدسات توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UVA/UVB).
اقرأ أيضاً: كيف أخلي وجهي صافي ومشدود
الاهتمام بالتغذية السليمة
تغذية الجسم بشكل صحي ومتوازن ينعكس إيجاباً على صحة البشرة، كل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والأطعمة الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية الزائدة والسكريات والمأكولات المصنعة.
شرب الماء
يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمراً هاماً لصحة البشرة، إذ يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل وتحسين مظهرها، لذا حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يومياً، وقد يكون من الجيد تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يعد خطوة هامة جداً في العناية بالبشرة، لأن التدخين يؤثر سلباً على صحة البشرة ويسبب مشاكل متعددة مثل تجاعيد الجلد، واحتقان الوجه، وتلف الكولاجين، واستسقاء البشرة، واختلاف لونها، لذا قرار الإقلاع عن التدخين سيكون له تأثير إيجابي كبير على صحة وجمال بشرتك.
إليك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين والعناية ببشرتك:
- اتخذ القرار: قم باتخاذ القرار الثابت والملتزم بالإقلاع عن التدخين، اكتب الأسباب التي تدفعك للإقلاع واحتفظ بها كتذكير مستمر.
- ابحث عن دعم: اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة واحتمالاً من مجموعات الدعم المختصة في الإقلاع عن التدخين.
- تحديد استراتيجيات التخفيف: تجنب المواقف والأماكن التي ترتبط بالتدخين، فقد ترغب في تجنب الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون أو تعرض نفسك للروائح التي تذكرك بالتدخين.
ممارسة الرياضة
قم بممارسة التمارين الرياضية اليومية، فالنشاط البدني يحسن الدورة الدموية(Systemic_circulation) ويساعد على تحسين صحة البشرة ومظهرها العام.
النوم الجيد
يعتبر النوم الجيد والاسترخاء الكافي أحد العوامل المهمة لصحة البشرة ومن روتين العناية بالبشرة، حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم لمدة 7-8 ساعات في الليل، فالنوم الجيد يساعد على تجديد الخلايا واستعادة صحة البشرة.
في ختام مقالنا لليوم، يتضح أن العناية بالبشرة تعتبر أمراً بالغ الأهمية لصحة وجمالنا العام، فالبشرة هي الواجهة التي تعكس صحتنا الداخلية وتعكس أيضاً طريقة عنايتنا بها.
قد تكون هناك العديد من المنتجات والنصائح المتاحة للعناية بالبشرة، ولكن الأساس يكمن في الاعتناء بنظام حياة صحي واتباع عادات صحية.
