برنامج عناية بالجسم لمدة شهر، هذا ما يحتاجه الكثيرون لإعادة ضبط أجسامهم على إيقاع الحيوية والشباب. إن العناية بالجسم هي حاجة ضرورية تجعل الجسد نظيفا على الدوام ومشرقا مما يمنح الشخص شعوراً بالثقة بالنفس ويعزز الجمال ويظهر النضارة التي قد تختفي وراء التعب المتراكم ومشكلات البشرة والتغافل عن الاهتمام. ولأن تدليل جسدك هو حق لك، نقدم لكم في هذا المقال برنامج عناية بالجسم لمدة شهر.
برنامج عناية بالجسم لمدة شهر
برنامج عناية بالجسم لمدة شهر، لأن لأجسادنا حقا علينا، لا بد من منحها العناية الفائقة والاهتمام المتكامل. لأجل ذلك ينبغي اعتماد هذا البرنامج مع ضرورة التمتع بالصبر والتحلي بالإلتزام الكافي لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة في وقت قياسي. بداية، يدخل ضمن هذا البرنامج روتين عناية يومي لا بد من اتباعه إليكم أهم تفاصيله:
الاستحمام اليومي
إن أول خطوة في برنامج عناية بالجسم لمدة شهر، هو الاستحمام اليومي لضمان كون الجسم نظيفا بالكامل والتخلص من كل أنواع الأوساخ والعرق. يعني هذا تنظيف الشعر بالشامبو الخاص، واختيار منظف أو صابون جيد ذو رائحة عطرة، وتدليك الجسم بإستخدام ليفة خاصة. في الختام يتم شطف الجسم كله بإستخدام الماء الدافئ.
تقشير الجسم
هذه الخطوة هي الأهم في تخليص الجسم من جميع الدهون المتراكمة والجلد الميت والبكتيريا والأوساخ، ولأن جلد الجسم أكثر احتمالا من جلد الوجه فيمكن تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث في الأسبوع، وذلك بهدف تحديد نشاط الخلايا وإزالة البهتان وإعادة الإشراق والتألق إلى الجسد. لأجل هذا يمكن استعمال مقشرات طبيعية مثل السكر وإضافة بضع قطرات من الليمون وتدليك الجسم بأكمله والتركيز على المناطق الداكنة مثل الركبتين والكعبين، والاستحمام بعد ذلك. يمكن كذلك استخدام منتجات التقشير التي تلائم كل بشرة.
اقرأ أيضاً: خطوات تنظيف البشرة في المنزل
إزالة الشعر
تعد إزالة الشعر جزءا أساسيا من برنامج عناية بالجسم لمدة شهر. إن الشعر الزائد يسبب رائحة الجسم الكريهة ومظهرا غير لائق أو مستحب. يجب استخدام كريم مزيل الشعر أو جهاز إزالة الشعر بعد الاستحمام بماء دافئ. يمكن الاستعاضة عن هذه التقنيات باعتماد تقنية الليزر مع الحذر في انتقاء مراكز مضمونة وتحت إشراف خبراء ومختصين طبيين. الترطيب بعد هذا الإجراء يعتبر ضروريا ويجب أن يناسب المرطب نوع البشرة.
ترطيب الجسم
هذه الخطوة يجب أن تكون يومية وهي أهم خطوة للحصول على بشرة نضرة ومشرقة ضمن برنامج عناية بالجسم لمدة شهر. يفضل ترطيب الجلد في المساء بعد الاستحمام بشكل يومي. يتم وضع كمية كافية من المرطب على اليد وتدليك الجسم بشكل كامل مع التركيز على المناطق المعرضة لجفاف وخشونة أكبر مثل أكواع اليدين، الكعبين والركبتين. خطوة الترطيب يمكن أن تضاف لها حبوب الفيتامينات والسيرومات التي تحتوي فيتامينات A, C, D, E والكولاجين وذلك بهدف تنشيط عمل الخلايا ومساعدتها على ترميم الجلد وشد البشرة وإخفاء الترهلات وجعل الجسم يتلألئ لمعانا وإشراقا.
برنامج عناية بالجسم لمدة شهر
الأسبوع الأول
تطبيق الروتين اليومي. تخصيص هذا الأسبوع للعناية بالبشرة وذلك من خلال:
- تطبيق ماسكات العناية بالبشرة مثل ماسك القهوة حيث يتم جلب ملعقتين من القهوة وخلطها مع الماء، يتم بعد ذلك وضعه على كامل الوجه. يترك لربع ساعة ويغسل الوجه بعدها بالماء الدافئ.
- يتم بعد ذلك الترطيب بإستخدام أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند وأي نوع مرطب مفضل ويجب أن يكون من النوع الممتاز الذي يتغلغل في عمق البشرة.
- استخدام سيرومات لمضاعفة النضارة.
- تكرر خطوة التقشير مرتين، أما الترطيب فيوميا.
يجب التركيز على تناول الفواكه والأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة..كذلك البدء بإعتماد شراب ديتوكس لتنقية البشرة والجسم من السموم ويمكن إعداده بإستخدام الليمون والنعناع. كذلك يجب البدء بتقليل السكريات والنشويات في الطعام.
الأسبوع الثاني
العناية بالشعر، مع الروتين اليومي يجب القيام بتقشير الشعر لتخليصه من القشرة التي تكونت بفعل الدهون والزيوت المتراكمة التي قد تسبب فطورا وبكتيريا ورائحة كريهة وتساقطا للشعر. لتقشير الشعر يمكن اتباع الوصفة التالية:
- نأتي بملعقتين من الليمون أو الخل ونضيف لهما ملعقة من السكر، ندلك فروة الرأس برفق تجنبا لحدوث تهيج. يترك الخليط لمدة نصف ساعة ويتم الاستحمام بعده.
- من المهم جدا التركيز على تغذية الشعر وترطيبه، عبر وضع خلطات من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت اللوز واستخدام جل الألوفيرا وحبوب الفيتامين والسيرومات وحتى بمرطبات شعر من الصيدلية.
- بالإمكان كذلك زيارة مراكز التجميل بهدف أخذ حقن بوتوكس وكولاجين في الرأس لتقوية البصيلات وتغذيتها.
اقرأ أيضاً: فوائد لوشن الجسم
الأسبوع الثالث
العناية باليدين والقدمين، لأجل ذلك يمكن استخدام وصفات لتقشير الجسد كله بهدف توحيد اللون وإزالة التصبغات وتجديد شباب الجلد. يمكن إستخدام الوصفة التالية:
- ملعقتان من العسل مع ملعقة من عصير الليمون ويتم تدليك الجسم بأكمله بإستخدام هذه الوصفة وتترك لنصف ساعة، ثم الاستحمام بعد ذلك. تكرر هذه الوصفة خلال الأسبوع ٣ مرات.
- يحب ترطيب الجسم بعد ذلك بإستخدام وصفة زيت الزيتون مضافا لها بضع قطرات من الحليب أو زيت جوز الهند. يمكن إضافة هذه الوصفة لحوض الاستحمام أو استخدامها بعد تجفيف الجسم. يمكن كذلك استخدام زبدة الكاكاو وزبدة الشيا.
الأسبوع الرابع
العناية بطاقة الجسم ونشاطه، يتم ذلك عبر تناول الطعام الصحي بشكل كثيف مثل البروتينات التي تتواجد في اللحوم، السلطات الخضراء، الحليب، المكسرات، والفواكه التي تمنح الجسم ما يكفي من الترطيب مع الحرص على تقليل استهلاك السكريات التي تسلب الجسم نضارتها واستبدالها بمصادر السكر الطبيعي مثل التمر والشوكولا المرة.
كذلك ينبغي الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، مع الابتعاد عن مصادر التوتر وممارسة اليوغا(Yoga) وجلسات التأمل الروحاني.
قدمنا لكم برنامج عناية بالجسم لمدة شهر. هذا البرنامج يضمن لمن يتبعه الحصول على الجسم المثالي في مدة قياسية مع تحقيق توازن مذهل بين الجمال الخارجي والداخلي.
